本实用新型的目的是提供一种能同时进行左右两侧肩部肌肉锻炼，且锻炼效果较好的肩部锻炼装置。为实现上述目的，本实用新型采用如下技术方案：一种肩部锻炼装置，包括支架，所述支架上设有高度调节机构，所述高度调节机构包括升降板，所述升降板左右两端均设有一个阻尼装置，所述阻尼装置包括第一转轴，所述第一转轴与第一连接杆下端固定，所述第一连接杆上端固定有把手，所述第一连接杆下端固定有肘托，所述把手轴线偏离所述第一转轴轴线，所述第一转轴的轴线和把手的轴线均沿左右方向设置，所述把手受力能以第一转轴为中心向前或向后翻转，升降板左侧的阻尼装置的第一转轴右端设有把手和肘托，升降板右侧的阻尼装置的左端设有把手和肘托。(ESM)同样的发明创造已同日申请发明专利